Back
Semua Kursus
Layanan/Jasa
Konsultasi
Jadi Instruktur
Semua Kursus
Layanan/Jasa
Konsultasi
Jadi Instruktur
5 Sections
19 Lessons
Lifetime
Expand all sections
Collapse all sections
1. Pengenalan Kebugaran
4
1.1
Anatomi dan Fisiologi Tubuh
1.2
Prinsip-prinsip Dasar Latihan
1.3
Pemanasan dan Pendinginan
1.4
Pencegahan Cedera
2. Teknik Latihan Dasar
4
2.1
Latihan Beban Dasar (squat, bench press, deadlift)
2.2
Latihan Kardio (lari, bersepeda, renang)
2.3
Latihan Inti (plank, sit-up)
2.4
Latihan Fleksibilitas (stretching)
3. Program Latihan
4
3.1
Desain Program Latihan Pribadi
3.2
Pemilihan Beban dan Repetisi
3.3
Variasi Latihan
3.4
Periodisasi Latihan
4. Nutrisi dan Pemulihan
4
4.1
Nutrisi untuk Atlet
4.2
Pentingnya Hidrasi
4.3
Istirahat dan Tidur
4.4
Suplementasi (jika diperlukan)
5. Motivasi dan Disiplin
3
5.1
Menetapkan Tujuan
5.2
Mengatasi Hambatan
5.3
Membangun Kebiasaan Sehat
This content is protected, please
login
and
enroll
in the course to view this content!
Login with your site account
Lost your password?
Remember Me
Modal title
Main Content
